Tiny solsikkefrø er pakket med en kolesterol -fri kilde til sunde flerumættede fedtstoffer , mineraler og vitaminer . Denne koncentrerede energikilde blev indtaget af indianerne i generationer. Du kan finde rå solsikkefrø enten i skaller eller afskallet på landmandens markeder, helsekost butikker og på internettet . Når du stege de solsikkefrø derhjemme, du får til at vælge smag og intensiteten af ​​krydderier . Ligesom brød , smage frøene bedst frisklavet . Denne variant kan ikke replikeres af emballerede solsikkefrø, der vokser forslidt over tid. Adapt krydderier baseret på dine personlige præferencer for at gøre denne snack din nye favorit .
Hvad du har brug Salg 2 kopper rå, afskallet solsikkefrø
Skillet
2 spsk. sojasovs Restaurant & frac12 ; tsk. spidskommen pulver Restaurant & frac12 ; tsk. chile pulver
2 kopper rå solsikkefrø i skaller Salg bradepande
2 tsk . smeltet smør eller vegetabilsk olie
Krydret salt eller popcorn krydderier blanding at smage
Instruktioner
Skillet - Brændt Afskallet Solsikkefrø
1

Kombiner den rå, afskallet solsikkefrø med sojasovs , spidskommen pulver og chile pulver i en stegepande over medium - lav varme.
2

Toast frøene i 15 til 20 minutter under omrøring hele tiden.
3

Overfør frøene til papirservietter til afkøling i 10 minutter.
4

Store rester i en lufttæt beholder.
Ovn - Brændt Sunflower Seeds i Shells
5

Varm ovnen til 300 grader Fahrenheit.
6

Spred de rå solsikkefrø i skaller i et enkelt lag i en bradepande.
7

Roast frøene i ovnen ved 300 grader Fahrenheit i 30 til 40 minutter eller indtil skallerne bliver sprød .
8

Toss de varme frø med det smeltede smør eller vegetabilsk olie og krydret salt eller popcorn krydderier til smag .
9

Cool frøene på papirservietter , før du spiser . Bide i en solsikkefrø at bryde skallen. Spytte ud skallen og spise frø .