solsikkefrø , mens ofte ristet i skallerne , også er ristet efter at være afskallet . Selv om det kan tage et stykke tid at beskyde en kop fuld af solsikkefrø , vil det endelige resultat være indsatsen værd . Solsikkefrø er fyldt med antioxidanter og ernæring. En ounce giver 84 procent af dit daglige vitamin E og tilføjer fiber og protein til din kost også . Du kan tilføje ristede solsikkekerner til yoghurt , korn, husholdningsmaskiner eller endda is til en ekstra ernæringsmæssig løft. Hvad du har brug
1 kop afskallet solsikkefrø
2 spsk. olie
Bowl
bagepapir
langskaftede skeen
salt, hvidløg eller løg pulver myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Forvarm ovnen til 300 grader Fahrenheit. Anbring 1 kop afskallet solsikkefrø i en skål.
2

Tilsæt 2 spsk. olie til skål og rør med en langskaftet ske til pels frøene. Du kan bruge olivenolie , jordnøddeolie eller nogen form for madolie ønskes.
3

Spred solsikkefrø på et bagepapir , jævnt i et enkelt lag .
4.

Placer bagepapir i ovnen i fem til 10 minutter under omrøring frø hvert par minutter , indtil de er gyldenbrune.
5.

Fjern kernerne ud af ovnen og drys dem med salt , hvidløg, løg pulver eller andre krydderier du kan lide .
hoteltilbud