Hvis du dyrke solsikker i dit hjem haven, kan du høste frø til at blive spist . En måde at forberede frøene er ved beskydning dem og stege dem . Hvis du nogensinde har ristet græskarkerner , er solsikkefrø ristes på samme måde . De er nemme at tilberede og ikke tager en masse tid. Solsikkefrø lave en nærende mellemmåltid . De er høj i proteiner , jern og vitamin E. De kan drysses i salater eller spises alene. Hvad du har brug
fad eller bradepande
smør eller olie
teske
Køkkenrulle
Salt
opbevaring beholder eller taske myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner

1

Forvarm ovnen til 300 grader F.
2

Spred afskallede solsikkekerner i et enkelt lag i et ildfast fad eller bradepande. Bland frøene med en teskefuld smeltet smør eller olie til hver kop solsikkefrø for ekstra smag.
3

Roast for 30 til 40 minutter ved 300 grader F eller indtil frøene er lys brun og sprød .
4

Placer frøene på et stykke køkkenrulle til afkøling. Salt let eller som foretrukne .
5.

Opbevar de ristede frø i en forseglet pose sandwich eller en lufttæt beholder.
Hoteltilbud