Tilføj et strejf af sunde fedtstoffer i din kost med naturlige omega fedtsyrer findes i frø. Solsikkefrø indeholder 11,75 gram omega 6 og 0,02 gram omega 3 per 1/4 kop servering , ifølge Verdens sundeste Foods hjemmeside. Det betyder, at solsikkefrø er en bedre kilde til omega 6-fedtsyrer end omega 3 . Mens både omega 3 og omega 6 er sunde, The Guardian påpeger, at alt for meget omega 6 i en kost kan resultere i fysiske sygdomme. For at afbalancere dette, kombinere dine solsikkefrø med hørfrø , også kendt som hørfrø , der er højt indhold af omega 3 , og mandler til at få en afbalanceret kombination af sunde fedtstoffer . Ting du skal
3 kopper rå hørfrø
2 kopper afskallet, rå solsikkekerner
1 kop afskallede , rå mandler
Spice eller kaffemølle
, uigennemsigtige lufttæt beholder

Vis flere Instruktioner
1

Tilføj frø og nødder til et krydderi eller kaffemølle.
2

Grind frø og nødder til et fint pulver ved hjælp af flere korte byger af vinkelsliberen for at forhindre blandingen i at dreje dejagtig .
3

Hæld jorden frøblanding i en uigennemsigtig beholder og segl. Opbevar i køleskabet i op til tre måneder . Drys pulver over fødevarer eller tilføje det til smoothies som en omega supplement.
Hoteltilbud