* Brug mælk eller vand uden mælk som base til din smoothie.

* Du kan også tilføje frugtjuice, te eller kokosvand for smag.

Trin 2:Tilføj frugter og grøntsager

* Brug frossen frugt for en hurtig og nem måde at køle smoothien ned og gøre den tykkere.

* Du kan også tilføje frisk frugt og grøntsager.

* Nogle gode valg til smoothies omfatter bananer, jordbær, blåbær, spinat, grønkål og gulerødder.

Trin 3:Tilføj en proteinkilde

* Proteinpulver er en fantastisk måde at tilføje protein til din smoothie.

* Du kan også tilføje yoghurt, hytteost eller nødder.

Trin 4:Tilføj sunde fedtstoffer

* Tilføj sunde fedtstoffer til din smoothie ved at bruge chiafrø, hørfrø, avocado eller kokosolie.

* Disse fedtstoffer kan hjælpe dig til at føle dig mæt og tilfreds efter at have drukket din smoothie.

Trin 5:Valgfri tilføjelsesprogrammer

* Du kan tilføje en række valgfrie ingredienser til din smoothie for at booste smagen eller ernæringen.

* Nogle gode valg omfatter honning, ahornsirup, kanel, vaniljeekstrakt og ingefær.

Trin 6:Bland det op

* Blend alle dine ingredienser, indtil det er glat.

* Du skal muligvis tilføje mere eller mindre væske afhængigt af din ønskede konsistens.

Trin 7:God fornøjelse!

* Server din smoothie med det samme.

* Du kan også opbevare den i køleskabet til senere.