? Solsikkefrø har kød af frøene stadig inde i skallen eller skrog , mens begrebet solsikkekerner er frøene med skrogene fjernet. En 1- oz. servering af solsikkekerner , lige under en kvart kop , byder på en sund og velsmagende snack. Ernæring Fakta

Næringsholdigt , solsikker er en glimrende kilde til E-vitamin, fosfor, panothenitic syre og kobber , i henhold til United States Department of Agriculture, såvel som en god kilde til vitamin B6 , selen, jern, zink og folinsyre.

Fordele

Solsikker frø indeholder protein, som betyder, at de hjælper du føler dig fuld længere end mange andre former for sunde snacks kan. Fedtet i solsikkefrø er primært enkeltumættet og flerumættet , hjerte-sunde fedtstoffer. Den amerikanske Diætetiske Association forklarer, at E-vitamin i solsikkefrø kan sænke risikoen for visse sygdomme og bidrage til at øge din krops evne til at bekæmpe infektion.
Behandling

Kun 1 ounce af solsikkefrø indeholder 165 kalorier og 14 gram fedt . For personer på en 2.000 -kalorie diæt , 14 gram fedt er 22 procent af den anbefalede daglige tilførsel . Dette betyder, at du skal forbruge solsikkefrø i mådehold, MayoClinic.com rådgiver .
Hoteltilbud