Omfattende en øvelse regime i dit daglige liv , vil hjælpe dig med at tabe og samtidig øge din generelle sundhed. Men de fleste fitnesscentre og kommercielle motion produkter er dyre, og du måske ikke har de ekstra midler til at bruge på dem. Heldigvis kan du lave en hjemmelavet chin-up bar - også kaldet push-up bar - ved hjælp af en VVS-rør og andre billig poster . Ting du skal
Stud Finder
blyant eller pen
2 metal 90 -graders rørbøjninger , 3/4-inch
3/4-inch gevind metalrør , 40 inches lang hoteltilbud rørtang
2 gevind 3/4-inch metalrør , 8 inches lang
2 flanger, 3/4-inch
2 - ved -6 træplade
3-tommer træskruer hoteltilbud Boremaskiner
2 1/2-inch træskruer myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Find strøerne i lofter med en stud finderen. Du skal montere den chin-up bar til stutterier for at sikre den hjemmelavede bar sikkert og korrekt . Brug en blyant til at markere loftet hvor strøerne er.
2

Vedhæft en 90-graders 3/4-inch diameter albue på enden af ​​en gevind 3/4-inch diameter metalrør med en rørtang . Brug en gevind metalrør , der måler 40 inches lang. Fastgør den anden 90-graders 3/4-inch diameter albuen på den anden ende af gevind 3/4-inch diameter metalrør .
3

Skru en 8-tommer lang, 3 /4 tommer i diameter gevindrør i den åbne ende af albuen med en rørtang . Fastgør den anden 8-tommer lang, 3/4-inch diameter Gevindrør i den åbne ende af den anden albue. Placer en flange på hver ende af metalrør .
4

Placer samlet bar på et stykke 2- af -6 board og markere de områder med en blyant eller kuglepen , hvor du vil skrue flangerne ind i træet.
5

Fastgør 2 x 6 bord til loftet med 3-tommer træskruer , og sørg for bestyrelsen er skruet ind i bjælkerne for ordentlig støtte .

6

Linje flangehullerne op med de mærker , du oprettede i trin 4 . Monter chin-up bar til 2- af -6 bord ved at skrue 2 1/2-inch træskruer gennem flangehullerne og ind i bord.
hoteltilbud