* 1 kop mælk (enhver type)

* 1/2 kop yoghurt (enhver smag)

* 1/2 kop frugt (såsom bær, bananer eller ferskner)

* 1 spsk jordnøddesmør eller mandelsmør

* 1/2 kop isterninger (valgfrit)

* 1 skefuld proteinpulver (valgfrit)

Instruktioner:

1. Bland alle ingredienserne i en blender.

2. Blend indtil glat.

3. God fornøjelse!

Tip:

* For en tykkere shake, tilsæt mere yoghurt eller isterninger.

* Tilsæt mere mælk for at få en mere cremet shake.

* For en mere frugtbar shake, tilsæt mere frugt.

* For at få en mere nudder shake, tilsæt mere jordnøddesmør eller mandelsmør.

* Tilsæt en skefuld proteinpulver for at få en proteinfyldt shake.

* Du kan også tilføje andre ingredienser til din proteinshake, såsom spinat, grønkål eller havre.

* Vær kreativ og eksperimenter med forskellige kombinationer af ingredienser, indtil du finder en shake, som du og dine børn elsker.

Her er nogle yderligere proteinshakeopskrifter, som du kan prøve:

* Chokolade Peanut Butter Protein Shake:Kombiner 1 kop mælk, 1/2 kop chokoladeyoghurt, 1/2 kop jordnøddesmør og 1/2 kop isterninger. Blend indtil glat.

* Berry Banana Protein Shake:Kombiner 1 kop mælk, 1/2 kop vaniljeyoghurt, 1/2 kop bær, 1/2 kop banan og 1/2 kop isterninger. Blend indtil glat.

* Green Machine Protein Shake:Kombiner 1 kop mælk, 1/2 kop vaniljeyoghurt, 1/2 kop spinat, 1/2 kop grønkål og 1/2 kop isterninger. Blend indtil glat.

* Havregrynproteinshake:Kombiner 1 kop mælk, 1/2 kop vaniljeyoghurt, 1/2 kop havregryn og 1/2 kop isterninger. Blend indtil glat.