Smoothies er en fantastisk måde at få din daglige dosis af frugt, grøntsager og næringsstoffer på. De er også en lækker og forfriskende måde at starte din dag på eller tanke op efter en træning.

For at lave en smoothie skal du bruge en blender og nogle friske ingredienser. Her er nogle af vores foretrukne smoothie-opskrifter:

1. Berry Blast

*Ingredienser:

* 1 kop frosne blandede bær

* 1 kop mandelmælk

* 1/2 kop almindelig græsk yoghurt

* 1/4 kop isterninger

*Instruktioner:

1. Kom alle ingredienser i en blender og blend, indtil det er glat.

2. God fornøjelse!

2. Tropisk grøn

*Ingredienser:

* 1 kop frosne ananas bidder

* 1 kop kokosvand

* 1/2 kop babyspinat

* 1/4 kop isterninger

*Instruktioner:

1. Kom alle ingredienser i en blender og blend, indtil det er glat.

2. God fornøjelse!

3. Chokolade jordnøddesmør

*Ingredienser:

* 1 kop usødet mandelmælk

* 1/2 kop chokoladeproteinpulver

* 1/4 kop jordnøddesmør

* 1/4 kop isterninger

*Instruktioner:

1. Kom alle ingredienser i en blender og blend, indtil det er glat.

2. God fornøjelse!

4. Græskartærte

*Ingredienser:

* 1 kop dåse græskarpuré

* 1 kop mandelmælk

* 1/2 kop almindelig græsk yoghurt

* 1/4 kop isterninger

*Instruktioner:

1. Kom alle ingredienser i en blender og blend, indtil det er glat.

2. God fornøjelse!

5. Banan Split

*Ingredienser:

* 1 frossen banan

* 1 kop vanilje mandelmælk

* 1/2 kop almindelig græsk yoghurt

* 1/4 kop chokoladechips

* 1/4 kop isterninger

*Instruktioner:

1. Kom alle ingredienser i en blender og blend, indtil det er glat.

2. God fornøjelse!

6. Jordbær Kiwi

*Ingredienser:

* 1 kop frosne jordbær

* 1 kop kiwi, skrællet og hakket

* 1 kop mandelmælk

* 1/2 kop almindelig græsk yoghurt

* 1/4 kop isterninger

*Instruktioner:

1. Kom alle ingredienser i en blender og blend, indtil det er glat.

2. God fornøjelse!

7. Mango Lassi

*Ingredienser:

* 1 kop frosne mango bidder

* 1 kop almindelig græsk yoghurt

* 1/2 kop mandelmælk

* 1/4 kop isterninger

* 1 tsk stødt kardemomme

* 1 tsk honning

*Instruktioner:

1. Kom alle ingredienser i en blender og blend, indtil det er glat.

2. God fornøjelse!

8. Grøn maskine

*Ingredienser:

* 2 kopper babyspinat

* 1 kop mandelmælk

* 1/2 kop almindelig græsk yoghurt

* 1/4 kop isterninger

* 1 æble, udkernet og hakket

* 1/2 banan

*Instruktioner:

1. Kom alle ingredienser i en blender og blend, indtil det er glat.

2. God fornøjelse!

9. Acai Berry Blast

*Ingredienser:

* 1 kop frossen acaibærpuré

* 1 kop mandelmælk

* 1/2 kop almindelig græsk yoghurt

* 1/4 kop isterninger

* 1/2 banan

* 1 spsk jordnøddesmør

*Instruktioner:

1. Kom alle ingredienser i en blender og blend, indtil det er glat.

2. God fornøjelse!

Tips til at lave den perfekte smoothie:

* Brug frossen frugt og grøntsager. Dette vil hjælpe med at holde din smoothie kold og tyk.

* Tilføj yoghurt eller proteinpulver for ekstra protein.

* Brug mandelmælk eller kokosvand i stedet for mælk for en mælkefri løsning.

* Tilføj isterninger, hvis du ønsker en koldere smoothie.

* Eksperimenter med forskellige smagsvarianter og ingredienser for at finde dine foretrukne smoothie-kombinationer.

Smoothies er en lækker og sund måde at starte dagen på eller tanke op efter en træning. De er også en fantastisk måde at få din daglige dosis af frugt, grøntsager og næringsstoffer på.