skovles sne så snart den falder. Jo længere sne sidder , jo tungere bliver det. Frisk sne er meget lettere og nemmere at skovle , hvilket reducerer risikoen for skader.
2
Forkæl skovle sne som motion . Undgå at spise meget eller ryge, før du starter, og gøre nogle lette strækninger før og efter. Du bør også holde godt hydreret ved at drikke noget vand før, efter og om muligt under . Har en lys jog gennem din stue til at varme musklerne op , inden du begynder at skovle . Varm muskler er mindre tilbøjelige til at komme til skade .
3
Stop, når du føler smerte. Hvis du føler dig svimmel eller uklar , eller hvis du føler en pludselig muskelsmerter, don ' t fortsætte skovle sne . Nogen bør altid være udenfor for at hjælpe dig, hvis du har brug for hjælp . For at undgå træthed eller dehydrering, tage hyppige pauser for at strække og drikke vand .
4
Du ønsker måske at sprede salt over området, før du begynder at skovle . Dette er især vigtigt, hvis nogle af sneen er blevet til is. Spredning salt vil hjælpe med at forhindre dias og falder.
5.
Få den rigtige form for skovl. Skovlen du bruger, bør være ergonomisk korrekt , hvilket betyder, at det ' s designet med en kurve for at hjælpe med at holde din ryg lige . Det bør også være høj nok for dig. Brug en skovl med en plastik kniv, der ' s lidt mindre end de største skovle. Disse funktioner vil hjælpe med at holde hver skovlfuld sne lysere. Du kan også finde skovle , der er designet til at skubbe sne .
6
Brug den rigtige teknik , når skovle sne . Don ' t lift med ryggen , hvis du er nødt til at bøje , og undgå at bøje på din talje . I stedet bøje i knæene . Grip din skovl med begge hænder, men sørg for at de ' re ikke tæt på hinanden . Distancere dine hænder vil tilføje løftestang til skovl og gøre picking up sneen lettere. Stå med god kropsholdning og forsøge at undgå hunching forbi. For at holde din saldo , skal dine fødder være omkring skulder - bredde fra hinanden. Skovl den dybe sne omkring en tomme ad gangen. Ellers vil dine laster være for tung .
Hoteltilbud
