Hvis du har lavere rygproblemer , så ved du hvor svært det er at udføre daglige aktiviteter uden at være i konstant smerte . Den nederste kræver tilbage tilstrækkelig støtte , og hvis du allerede har lavere rygproblemer , er du nødt til at være endnu mere påpasselig med at give din ryg den støtte, den har brug for . For eksempel madras du vælger, har en stor effekt på lavere rygproblemer , og i modsætning til populær tro, en fastere madras er ikke altid bedst . Instruktioner
1

Kontroller fasthed niveau af madrassen. Faste madrasser er ikke bedst for dem med lavere rygproblemer , ifølge en undersøgelse udført af det britiske medicinske tidsskrift " The Lancet ". En medium - fast madras er bedst for en person med lavere rygproblemer , fordi det fordeler trykket på ryggen mere jævnt.
2

Tag dig tid til at afprøve madrassen. Dette er den mest effektive måde at vælge den bedste madras til din lavere rygproblemer. Ifølge Consumer Reports , bør du ligge ned på madrassen i din naturlige sovestilling i mindst fem minutter på hver side . Hvis du sover på maven , tilføje yderligere fem minutter på prøve. Jo længere du kan ligge stille, jo bedre. Vær opmærksom på , hvordan din ryg føles og hvis du føler noget pres fra madrassen. Hvis det er muligt , finde en madras, der tilbyder en slags pengene tilbage garanti , så du kan prøve det derhjemme i mindst et par nætter før du foretager en forpligtelse til madrassen .
3

Tilføj mellemstore fast hukommelse - skum madrasser til din søgning , hvis du har et større budget . Denne type madras konturer til formen på din krop , specielt kurve i rygsøjlen, hvilket kan hjælpe med at lindre smerter forbundet med lavere rygproblemer og liggende. Men denne type madras er især vigtigt at afprøve , ifølge Consumer Reports, fordi folk har en tendens til at reagere meget godt eller meget dårligt for dem.
4

Undgå brugte madrasser. Ifølge Better Sleep Rådet , bør du kun bruge en madras for omkring 10 år. En brugt madras vil være tættere på det punkt, hvor det kan skade din ryg i stedet for at hjælpe den.
Hoteltilbud