• Føl dig mere energisk
• Forbedre din koncentration
• Boost dit stofskifte
• Tabe dig
• Reducer din risiko for at udvikle kroniske sygdomme som hjertesygdomme og diabetes
Hvis du kæmper for at få tid til morgenmad, eller hvis du bare ikke føler dig sulten om morgenen, er her et par tips:
_1. Gå tidligere i seng. At få en god nats søvn vil hjælpe dig til at vågne op og føle dig mere udhvilet og sulten om morgenen. Sigt efter omkring 7-8 timers søvn pr. nat._**
_2. Planlæg fremad.__ Brug lidt tid i weekenden på at planlægge din morgenmad for ugen. Dette vil gøre det nemmere at få fat i noget sundt på vej ud af døren._**
_3. Forbered morgenmad aftenen før.__ Hvis du virkelig mangler tid om morgenen, kan du forberede din morgenmad aftenen før. Dette kunne involvere at lave havre natten over, koge æg eller hakke frugt og grøntsager._**
_4. Spis en lille morgenmad.__ Hvis du ikke føler dig særlig sulten om morgenen, skal du ikke tvinge dig selv til at spise en stor morgenmad. En lille morgenmad er bedre end slet ingen morgenmad. Nogle gode muligheder omfatter et stykke frugt, en lille skål korn, en granolabar eller en yoghurtparfait._**
_5. Nyd en morgenmadsdrink. Hvis du virkelig har svært ved at spise morgenmad, kan du prøve at få en morgenmadsdrink i stedet for. Nogle gode muligheder omfatter frugtjuice, en proteinshake eller en smoothie._**
_6. Spis morgenmad med en anden.__ Hvis du er mere tilbøjelig til at holde fast i en vane, hvis du gør det sammen med en anden, så bed en ven, et familiemedlem eller en kollega om at spise morgenmad med dig._**
_7. Gør morgenmaden sjov.__ Hvis du ikke er motiveret til at spise morgenmad, så prøv at gøre det sjovere. Dette kunne involvere at bruge forskellige ingredienser, prøve nye opskrifter eller spise morgenmad et andet sted._**
_8. Giv ikke op . Det kan tage lidt tid at udvikle vanen med at spise morgenmad, men det er det værd. Bare bliv ved, og du vil til sidst se fordelene._**
