Resistance bands er elastikker til at modvirke bevægelser med modsatrettet kraft , og dermed hjælpe dig med at opbygge muskler. Resistance bands kan bruges overalt og kræver ingen særlig ekstra udstyr. Men du kan oprette loftbeslag til at fokusere visse øvelser på specifik muskel . Når du sætter mounts til loftet, så sørg for du er tappet ind i en tværbjælke eller bandagist i rammen, ellers kan du have loftet styrte ned, når du arbejder out.Things du har brug
2 boksesæk mounts
Stige KAYAK Målebånd
Blyant
Bor hoteltilbud Bolte
Skruenøgle
Vis Flere Instruktioner
1

Vælg den placering, hvor du ønsker at montere støtterne . Vælg et sted væk fra døre eller andre høj trafik områder , der kan afbryde træning eller føre til skader .
2

klatre op ad stigen og find loft tværbjælke eller bandagist . En truss er stelbjælken går op i en trekant på en hævet eller åbne lofter . En bjælke er en tværbjælke strækker sig på tværs for at støtte loft paneler og loft vægt. Find strålen ved at trykke på loftet , indtil du hører en solid lyd snarere end en hul lyd.
3

Mål stedet, hvor mount vil gå , mærkning bolthuller med en blyant . Hvis du bruger to mounts, sæt dem ca skulder bredde fra hinanden. Måle og markere huller.
4

Bor boltehullerne ind i strålen . De fleste mounts har 03:58 bolthuller .
5

Bolt hver montere på plads, stramme boltene med en skruenøgle. Træk på bjerget for at sikre det er sikkert .
6

Vedhæft en ring til mount til at holde modstand band .
Hoteltilbud