Chia er et medlem af salvie familien og er blevet brugt som et " superfood " for hundreder af år . En glimrende kilde til protein , calcium og antioxidanter , kan Chia frø skal plantes , eller du kan bare spise frøene. Bladene fra Chia anlægget kan også blive indtaget , hvilket giver et væld af næringsstoffer og vitaminer . Uanset om du spiser rå Chia frø eller forsøger at dyrke en chia plante , sættetid frøene først for optimal udplantning eller til et alternativ til at spise de tørre frø . Ting du skal
Bowl
Spoon hoteltilbud Krukke med låg
Vis Flere Instruktioner
For Plantning
1

Fyld en skål med 1/4 kop vand . Tilsæt 2 tsk. Chia frø.
2

Lad frø og vand sidde i 15 minutter. Rør op frøene godt, så de er grundigt fugtet med vand .
3

Lad Chia frø til at sidde i vand i 24 timer , før du fjerner dem til udplantning. Plant dine Chia frø i porøs jord , og give dem mulighed for at få masser af sollys.
For at spise
4

Fyld en krukke med 2 kopper vand. Tilsæt 1 /3 kop af Chia frø .
5

Rør op frø og vand godt . Læg låg på krukken og sæt den i køleskabet.
6

Vent mindst 10 minutter for Chia frø og vand for at skabe en gel. Jo længere du lader frøene i blød , men de flere næringsstoffer , du får fra Chia frø .
7.

Scoop ud gelen at spise. Hvis du ikke ønsker at spise gelen af sig selv , tilføje nogle til en smoothie , bland det med din salat dressing eller sætte en skefuld i nogle budding eller granola.