Der er fire stykker af udstyr, der vil starte dit hjem kælder gym uden at sprænge banken og give dig en fuld træning , når du bruger dem. En yoga måtten er den første. Dette virker for yoga, men også enhver gulvøvelser . En træningsbold værker ud af dine mavemuskler , og bruges i en lang række måder, herunder stretching. Køb en øvelse band, hvilket er et stykke gummislange med håndtag i hver ende , for en fuld -body styrketræning system. Endelig købe et sæt håndvægte . Start med 5 til 10 pounds og komme videre derfra , som du får styrke .
Cardio Tilgang
store stykker af cardio-udstyr , som et løbebånd eller motionscykel, er levedygtige valg, hvis du har plads i dit hjem gym og midlerne til at købe dem . Andre valg, der er mere økonomisk , både monetarily og rum -wise , omfatter en aerob skridt , en miniature trampolin, et sjippetov eller et stykke udstyr, der stabiliserer din landevejscykel til stationær brug. Invester i mindst to eller tre af disse stykker udstyr , så du kan tilføje cross training til dit hjem træning.
Styrke Tilgang
Når du ' re klar til at udvide styrketræning del af din kælder gym , start med en træningsbænk . Dette giver dig muligheder for øvelser med dine håndvægte . En vægt bold er fremragende til brug laver core styrke øvelser . En døråbning pull-up bar er både omkostningseffektiv og let at installere. Betragt et sæt af kedel bolde som en tilføjelse til din styrke systemet , så godt.
Extras
Et fjernsyn og dvd-afspiller , sammen med et bibliotek af motion videoer , er en fantastisk tilføjelse til dit hjem gym. Opsæt en del af gym bare for disse virtuelle klasser. Hvis din kælder har en tilgængelig væg , overveje at tilføje et stort spejl eller spejling hele området. At have et spejl handy gør det nemmere at bedømme din formular , især i styrke-træning øvelser. Mange mennesker finder musik inspirerende under træningen . Overvej at tilføje et lydsystem til dit hjem gym.
Hoteltilbud
