Dip barer er en øvelse apparat , hvor to stænger parallelt med hinanden er placeret i en højde lidt højere end hoftehøjde . Exerciser placerer sine hænder på barer , elevatorer benene (hvis de ville røre jorden) , og bruger sine arme til at sænke og hæve sin krop . Dips er en effektiv og enkel måde at opbygge overkroppen styrke . Et sæt dip barer installeret udenfor kan udnyttes effektivt, før eller efter andre udendørs motionsaktiviteter . Ting du har brug
Skovl hoteltilbud Målebånd
4 -by- 4-tommer indlæg Salg Level
Klar-til- beton
Bajonetsav
Bor hoteltilbud 1 1/2-inch stålrør
pipe caps myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Dig fire huller , 12 inches dyb , at danne en firkant, med centre i huller 24 inches fra hinanden .
2

Placer en 48 -tommer, 4 -by- 4-tommer indlæg i hvert hul . Sørg for, at stillingen er i lod på hver side, så det er præcis lodret . Juster de stillinger , så kanterne er i overensstemmelse med pladsen. Bland beton baseret på fabrikantens anvisninger, og fylde hullerne med beton mix. Lad betonen tørre grundigt.

3

Bor huller gennem midten af ​​hver af de stillinger , 2 inches fra toppen. Lav huller store nok til at rumme 1 1/2-inch rør . Linje hullerne op, så et par stillinger på hver side har huller, der er i direkte linje . For at sikre de stillinger er direkte i tråd , binde en snor mellem stillinger i hullet niveau trække snoren stram , og tjek placering med et niveau, før du borer .
4

Skub et stykke 32-tommers rør, skruet på hver ende , gennem hvert par af huller. Skru en hætte på gevindet i hver ende af rørene for at forhindre rørene i at glide ud .
Hoteltilbud