Skyl dadelfrøene under køligt vand for at fjerne snavs eller snavs.

Trin 2:Læg dadelfrøene i blød

Læg dadelfrøene i en skål og dæk dem med vand. Lad dem trække i mindst 8 timer, eller natten over.

Trin 3:Dræn dadelfrøene

Dræn dadelfrøene og skyl dem under koldt vand.

Trin 4:Rist dadelfrøene

Forvarm din ovn til 350 grader Fahrenheit. Fordel dadelfrøene ud på en bageplade og steg dem i 15-20 minutter, eller til de er gyldenbrune.

Trin 5:Nyd dadelfrøene!

Du kan spise dadelfrøene alene, eller du kan tilføje dem til trailmix, granola eller yoghurt. De er en stor kilde til fiber, protein og mineraler.

Her er nogle yderligere tips til at spise daddelfrø:

* Hvis du synes, at dadelfrøene er for hårde, kan du male dem til et pulver og tilføje dem til din mad.

* Dadelfrø kan også bruges til at lave te. Du skal blot trække dadelfrøene i varmt vand i 10-15 minutter, derefter si og nyde.

* Dadelfrø er en fantastisk måde at tilføje smag og næring til din kost. De er en sund og lækker snack, som kan nydes af folk i alle aldre.