træningsbolde har mange anvendelser giver dig mulighed for at udføre en række styrke øvelser såsom AB crunches, ben øvelser og strækninger. For nogle mennesker kan det også bruges som en stol , fordi det giver dig mulighed for at arbejde og styrke støtteforanstaltningerne muskler. Da bolden har ingen opbakning og kræver en afvejning , der er muskler forpligtet til at arbejde for at holde kroppen stabil . Korrekt positionering og kropsholdning er vigtig for korrekt brug som en stol. Instruktioner
1

Pump bolden i henhold til den specifikke bold anvisninger. Bemærk, at forskellige bolde har forskellige luft PSI krav.
2

placere bolden , hvor du ønsker at sidde. Sænk langsomt dig selv ind i en siddende stilling , så din bagdel fast hviler på toppen af ​​bolden .
3

Hold dine fødder fladt på jorden og bøj knæene på en 90 -graders vinkel .
4

Ret ryggen og dreje dine hofter , indtil dine hofter er på samme 90 -graders vinkel på dine knæ . Du skal blive siddende så din ryg er lige med dine hofter 1 til 2 inches højere end knæene.
5

Stå op og bevæge sig rundt om hver 20 til 30 minutter efter behov. Sid kun så længe du er komfortabel. Over tid , kan din krop blive justeret til at bruge stolen som en plads, og det vil blive lettere for dig at sidde i længere perioder .
Hoteltilbud