En tredjedel af dit liv er tilbragt i sengen , i henhold til bedre søvn Råd. Daglige aktiviteter , kan den position, hvor du sover og dit sengetøj påvirke hvordan udhvilet du føler og tilstanden af ​​din ryg , når du vågner op . Ifølge Sleep Ligesom Dead hjemmeside, nogle mener, at en fast madras er den bedste form for strøelse til dårlig ryg , men online Spine- Health ressource , at resultater om undersøgelser vedrørende den bedste strøelse til dårlig ryg er ikke entydige . Betydning

Rygsmerter er en almindelig lidelse , der har mange årsager. Stress, skader , gentagne bevægelser , dårlige arbejdsstillinger , vægtøgning eller endda en mangel på fysisk aktivitet kan føre til rygproblemer. En back tilstand kan blive så alvorlig, at det kan påvirke en persons livskvalitet. Når kombineret med den manglende evne til at sove godt , kan en person opleve nedsat produktivitet , humørsvingninger og højere stressniveau. Eksperimenter med forskellige sengetøj og søvn positioner kan hjælpe med rygproblemer at minimere smerte og vågner udhvilet om morgenen.

Typer af Lightweight Bedding

Konturformede puder lavet af skum holder formen , som du sover, og hjælpe med at rette ryggen ordentligt. En kiropraktor eller sove specialist kan anbefale en pude baseret på din medicinske tilstand. En kiropraktor eller læge kan også anbefale andre typer af puder , som du kan placere under dine ben til at hjælpe med at maksimere din komfort , mens du sover . Skum polstring placeret på toppen af ​​din madras kan tilbyde lindring , hvis du finder en, der har den rigtige tykkelse og fasthed for dig. En medicinsk -grade æg - kasse skum madras pad kan også hjælpe en dårlig ryg , fordi konturerne af puden lindre trykpunkter og forebygge liggesår . Hvis sengetøj, såsom dyner eller dyner , føles tungt på din krop, som du lå i sengen , kan denne vægt forårsage tilbage stamme som du sover. I stedet for at bruge en tyk dyne, så prøv at bruge tæpper , der bevarer varmen godt , sammen med en tynd dyne .

Sovestillinger

Spine- Sundhedsstyrelsens hjemmeside noter at den bedste sovestilling for en dårlig ryg er at ligge på ryggen med en pude under dine knæ . Mens du kan bruge enhver form for pude , et skum eller tyk pude , der ikke vil miste sin form vil fungere bedst . Fås også er kurvede puder som du kan placere mellem dine knæ , hvis du er en side sovekabine, at hjælpe med at holde dine hofter justeret . Uanset om du er gravid eller ej , kan du også opleve, at en graviditet pude kan give letvægts strøelse støtte og komfort du søger , hvis du kan lide at sove på din side. Hvis du sover på maven , placere en flad , let pude under dit underliv og hofter.