Find en kontur pude der passer til dine behov og budget. Prisen for disse puder varierer med de anvendte materialer , størrelse og producent . Vælg en pude , som enten er anbefalet af en læge eller fysioterapeut , er den rigtige størrelse til din krop og passer til dit budget .
2
Fjern puden fra emballagen og lad det forblive ubrugt i mindst 24 timer. Dette tillader puden at nå sit fulde form og fjerne eventuelle lugtgener indsamlet af puden , mens det blev pakket .
3
Dæk kontur pude med et pudebetræk . En standard pudebetræk er acceptabel, selv om der er tilfælde, specielt lavet til kontur puder .
4
Fjern alle de standard puder fra din side af sengen og sæt kontur pude ned, med den kurvede side op , på sengen .
5
Læg dig ned , så din hals og hoved hviler komfortabelt i puden kontur .
6
Hold dit hoved lige så du er på udkig op i loftet . Undgå slumping dit hoved , så din hage bliver presset op mod halsen. Dette kan snøre luftvejene , hvilket gør eventuelle snorken problemer endnu værre.
7.
Fortsæt med at bruge den kontur pude hver nat for at give dig tid til at tilpasse sig. Det kan tage flere dage eller uger til at blive brugt til denne stilling , især hvis du er naturligvis en side eller maven sleeper.
Hoteltilbud
