Regelmæssig motion ikke blot forbedrer din fysiske udseende, men også hjælper dig med at tabe og holde overskydende vægt , forbedrer dit humør og kan hjælpe med at forebygge sygdomme som diabetes og hjertesygdomme. Hvis du ønsker at starte en øvelse program , men ønsker ikke at deltage i en gym , er en mulighed at overveje at dreje din kælder til et hjem gym. Et hjem gym giver dig nem adgang til et motionscenter 24 timer i døgnet , 365 dage om året. Instruktioner
1

Undersøg kælderen for at bestemme dets egnethed til et motionscenter. Kontroller kælderen for oversvømmelser efter en kraftig regn . Efterse vægge og gulv for tegn på skader såsom revner. Mål højden fra gulv til loft for at sikre, at du har plads nok . Hvis loftet er for lavt , kan du ikke være i stand til at gøre visse øvelser eller installere visse stykker udstyr .
2

Bestem dit budget for gymnastiksalen. Hvis det er begrænset , kan du ønsker at købe udstyr, der kan bruges til mere end ét formål. For eksempel, i stedet for at få en motionscykel, som du kun kan ride på , kan et løbebånd være en bedre køb , fordi du kan løbe, jogge eller gå på det .
3

Mål område af kælderen - ekskl genstande som din vandvarmer - . at bestemme, hvor meget plads du har til rådighed
4

Beslut hvilken type motion program, du ønsker at gøre, og hvilket udstyr du har brug for at få . Igen på grund af budgetrestriktioner og pladskrav , overveje at købe MP -udstyr.
5

skitsere layoutet af gymnastiksalen med det udstyr, du planlægger at købe . Når du planlægger layoutet , så sørg for at du efterlade nok plads mellem hvert stykke udstyr, som du motion uden at ramme andre dele af udstyr , vægge eller loft.
Hoteltilbud