Spis en nærende måltid , koncentrerer sig især på friske frugter og grøntsager, ikke tættere end to timer før afgiftning - og et par timer efter , på snarest . Mens dele af afgiftning proces påvirker næringsstof niveauer , som kan være allerede mangelfuld, rige ernæringsmæssige indtag bekæmper udtynding samt giftigheden af eventuelle kemikalier, der frigives i programmet.
2
Mål og indtage mindst 2 spiseskefulde flerumættede olie hver dag , maksimalt op til 8 spsk . Overveje at blande det i en olie og eddike salatdressing hvis det foretrækkes. Mens flerumættet olie betragtes som "dårlige" kolesterol, mange giftige elementer er lipofile - fedt -elskende - og hydrofob som standard, hvilket betyder at de hader vand . De toksiner vil derfor opsøge fedt i blodet og bruge det som en transport, mens afgiftning vil fjerne både fedt og toksin. Brug olivenolie , ikke rapsolie
3
Tag en multi-vitamin - . Fortrinsvis vegetabilsk baseret lettere fordøjelse og absorption - der omfatter folinsyre hver dag i din afgiftning program , bare før de udøver . Tilsæt 100 mg til 300 mg både kaliumcitrat og magnesiumcitrat for optimale resultater .
4
Supplere din kost med en multipel mineral , enten i kapsel -eller tabletform . Kig på dosering oplysninger, når du bruger den; opdele den anbefalede dosis , så du kan tage den halve dosis , før de udøver og halvt ret efter at komme ud af saunaen . Nogle detox-programmer fortaler ekstra mineraler og vitaminer; rådføre sig med din læge for anbefalinger.
5
Forbruge en dosis af niacin sammen med vitaminer og mineraler. Start med 100 mg , før de udøver , efterfulgt af en lige dosis umiddelbart efter din sauna. Gradvist øge dosis , når det er klart, hvordan niacin vil påvirke din krop . Brug ikke niacinamid eller tid -release niacin og ikke overskrider de dosisgrænser anbefales af din læge. Mens National Institutes of Health anerkender niacin rolle i at nedbryde fedt og frigive giftstoffer , NIH også advarer om, at niacin kan bevise toksiske ved høje niveauer , og er ikke egnet for alle individer .
6
Øvelse i 20 til 30 minutter , vælge en aerob øvelse passer til din situation. Jogging , gåture, svømning , cykling og lignende aktivitet øger dit stofskifte, forbrænder fedt og cirkulerer blodet , medvirken i afgiftning proces . Undgå en fortrydelsesfrist efter din træning , straks går videre til saunaen , mens din krop stadig er stimuleret fra niacin, motion og næringsstoffer.
7.
Indtast en tør varme sauna eget valg. Temperaturområder almindeligvis anvendes til afgiftning området fra omkring 100 grader Fahrenheit op til højst 180 grader Fahrenheit. Start med lavere temperaturer for at give din krop til at tilpasse sig den behandling og måle, hvordan den fuldstændige afgiftning vil påvirke dig .
8
Strip nøgen , hvis det er muligt , og få komfortabel i saunaen. Tilbring mindst 15 minutter , hvis det er muligt , i saunaen til at begynde med , der arbejder op til længere perioder i løbet af din afgiftning program . Under længere sauna perioder, f.eks en 90-minutters sauna periode , overveje at bryde for et koldt brusebad jævne mellemrum for at vaske væk toksiner dukker op i din sved .
9.
Drik masser af væske , især elektrolytter , mens du er i saunaen til at genopbygge hver en bid af fugt , som kroppen sveder ud . Sip et beløb svarende til omkring en 16 -ounce flaske for hver halve time , du bruger i saunaen. Må ikke vente, indtil du er tørstig; SIP væsken konstant under behandlingen. Du kan vælge et speciale hydrering formel eller detox cocktail som ønsket, men grøn te eller bare almindeligt vand vil også skylle dit system.
10
Skyl af med først et koldt brusebad eller skylle , skifte til varmere vand og soaping op efter den indledende flush af vand . Gentag sauna afgiftning proces som ønsket; nogle programmer kræver kortere sessioner i løbet af dagen , mens andre kalder for en enkelt session behandling per dag. Afgiftning behandling kan fortsætte i op til seks uger i nogle programmer.
Hoteltilbud
