Udvikle en workout plan .
Start med hvad du allerede ved , hvordan man gør . Sæt en tidsplan og tvinge dig selv til at holde sig til det . Kedsomhed kan nemt indstilles i løbet af en træning, så sørg for at du har musik eller et tv tæt ved at holde dig i gang .
2
gøre push ups
Push ups er en fantastisk måde at opbygge overkroppen styrke og tabe sig. Du kan arbejde dig op til at gøre 10, 20, 50 og 100 push ups . Doing push ups vil brænde kalorier uden bulking dig op med store muskler .
3
Må sidde ups og crunches .
Alle ønsker at have pæne abs. Sidde ups og crunches vil brænde kalorier, mens opbygge din mave muskler. Du kan gøre sidde ups eller crunches at hjælpe dig med at tabe hjemme .
4
Kør.
Du må ikke være i stand til at køre i dit hus, men du får den idé. Løb er den bedste måde at tabe sig, fordi det brænder flest kalorier. Det gør det det sværeste ting at gøre også . Indstil en plan om at køre 3 - 5 gange om ugen. Start langsomt og korte og bygge din vej op .
5
sjippe .
Du kan, men et sjippetov fra enhver sportsforretning . Jumping reb tager udholdenhed og koordination. Det vil arbejde dine ben og arme , og det brænder masser af kalorier. Jumping reb er en fantastisk måde at tabe sig ved at arbejde ud derhjemme .
6
kost .
Kost og motion gå sammen . Hvis du ønsker at tabe vægt, du er nødt til at ændre, hvad du spiser. Brug diagrammet i afsnittet Ressourcer nedenfor for at afgøre, hvor mange kalorier du skal spise , hvis du ønsker at tabe sig derhjemme.
Hoteltilbud
