Bikram er en form for hatha yoga , praktiseres i værelserne så varmt som 149 grader Fahrenheit ; det er en 105 graders temperatur med 60 procent fugtighed. Hvis du ønsker at bygge et rum derhjemme til at praktisere Bikram , varme er nøglen ; så er sikkerheden. Da hedeslag er en potentiel bivirkning af hot yoga , der har ressourcerne ved hånden til at køle ned , er et vigtigt element i at skabe en Bikram space.Things du har brug
Space varmelegeme
Hylde
Yoga mat
Håndklæde
Warm-up gear
Pude
Chair
spand med vand
Klud
Flasker vand
Vandkøleren myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner hoteltilbud
1

Vælg en placering i nærheden af ​​en varmekilde. Du kan oprette en midlertidig praksis placering i dit badeværelse. Forvarm værelse med et varmeapparat, udfylde karbad med varmt vand og lad det sidde for at holde temperaturen og luftfugtigheden høj. At opbygge en dedikeret Bikram rum , vælge et værelse uden træk eller utætte vinduer og med en tilstødende badeværelse. Placer en plads varmelegeme i værelset til at styre temperaturen og udfylde karbad med varmt vand og lad det sidde . Lad døren stå åben , og varmen vil flygte ind i din praksis placering.
2

Design rummet omkring en let tilgængelig flugtvej . Hvis du bliver overophedet under træningen , skal du forlade plads til at køle ned hurtigt. De- rod dit værelse og sørg udgangsdøren ikke er stiv og ikke udgør en hindring for at komme ud af varmen.
3

Placer en hylde langs den ene væg til dit grej . Afhængig af din personlige stil , kan dette være en reol med flere hylder eller en lav skohylde at placere kun det grundlæggende , såsom dit fodtøj efter den er fjernet.
4

befolke rummet med de elementer af din praksis. Dette vil omfatte en yogamåtte og håndklæde . Vær forberedt med ekstra varm -up gear; Bikram eksperter anbefaler øve med warm-up gear på , hvis du ikke kan få dit værelse varm nok . Du vil holde gear på hele din praksis at holde varmen , der er indeholdt i din krop. Arranger disse emner på din reol eller en lav hylde .
5

omfatte nødhjælp rekvisitter i dine leverancer . Bikram praktiserende læger til tider oplever symptomer på hedeslag , som omfatter en hurtig puls, svimmelhed , hovedpine og kvalme . Hvis du føler, du kommer til at besvime , før du kan forlade rummet , skal du ligge ned på din måtten og ophøje dine ben. Hold en pude eller stol til at løfte dine ben og en spand vand og klud til våd din hud til at køle ned .
6

sætte flere flasker vand i rummet. Drik 16 ounce vand to timer før den praksis , drikker regelmæssigt i løbet af praksis og drikke 20 til 40 ounces vand per times motion efter praksis er overstået. Placering af en vandforsyning , såsom en køler, i rummet er en anden måde at sikre, at du har en hydrering kilde lettilgængeligt .
Hoteltilbud