Hvis du leder efter en lille bid af sindsro , er der ingen grund til at tjekke dig selv ind i et buddhistisk kloster eller løbe rundt væk til Indien a la " Eat Pray Love ".
Den daglige belastninger i livet kunne være nok til at udløse en flugt reaktion i form af en enkeltbillet til Himalaya , men ifølge nogle fagfolk , der er en enklere --- og mere overkommelig --- måde hushing en summende hjerne : Opret din egen personlige Zen tilbagetog derhjemme.
Clodagh , en indretningsarkitekt med base i New York , siger ægte Zen handler om komfort. En Zen tilbagetog kan være et meditationsrum , en stue , et soveværelse eller en have. Vælge passende Zen - stil elementer er stærkt afhængig af individet og hvad sætter den enkelte på lethed.
" Zen er ikke om at leve i et kloster , " Clodagh forklaret. "Det handler om at fejre hvert øjeblik af dit liv. "
For Clodagh , det første skridt i opbygningen af ​​et roligt miljø , at selv en munk ville misunde involverer kæmper stagnation.
"Jeg tror, ​​en af ​​de mest stressende ting du kan gøre er har for mange ting omkring dit sted . Det betyder ikke forlade dit sind plads til at udvide, " Clodagh sagde, at citere køkkener, badeværelser og toiletter , som de store rod syndere . "At skabe en Zen beboelsesrum, eller en beroligende beboelsesrum, rum, hvor du kan dyrke og tænke og blive , er den første ting du skal gøre at slippe af med en masse ting. Folk tror, ​​at hvis det er bag en dør , at det ikke kommer til at påvirke dig , men jeg tror det gør. "
Sig 'Nej' til negativ energi

Negativ energi kan bygge op, selv hvis dit hjem ligner et billede-perfekte Zen tilflugtssted . Tilskynde positiv energi og gnist en inspirerende stemning i dit rum ved at følge disse enkle tips : Hej

• Sæt skåle med mad eller slik i dit værelse.

• Køb en klokke og ringe det i hjørnerne af dit værelse, mens chanting eller synge .

• Brænde røgelse og lad det vift i hele dit hjem .

• Smid noget, der har dårlige konnotationer.

• Undgå at holde en computer eller tv i dit soveværelse, hvis du kan. Holde så mange elektriske og elektroniske ting ud af dine meditative rum.
Los Angeles -baserede indretningsarkitekt Shelley Beckes siger en rolig plads kræver enkelhed. Lyse farver kan være vildt distraherende, så har de rigtige væg farver til at supplere din nyligt rengjort rum er ligesom nynne en lang, dyb " Om" , der varmer dig til din kerne .
" En af de mest beroligende farver , at de har gjort forskning om er bløde grønne toner som salvie, blå greens , og nogle sand toner og beige --- en meget neutral palet , der stammer fra basale jordfarver , "sagde hun . " I japansk interiør , de bruger accent af sort eller mørk brun træ, men det er den eneste rigtige kontrast. "
"Man kan male væggene i en af ​​de beroligende toner eller beholde væggene nogenlunde neutral og accent med salvie toner og naturlige farver, " Beckes fortsat. " Artwork kan være alt fra en dejlig sort og hvid fotografi af en smuk stedet, der kan være minder om en tur nogen tog . Har det blæst op . Jeg synes det er vigtigt at føle en følelse af fred og skønhed i rummet. "

Når det kommer til skænke guddommelige og åndelige accenter til et værelse , Werner Brandmaier for Institute of Feng Shui &Geopathology i Portland , Maine, omgiver sig med naturlige elementer såsom trægulve, rislende springvand , frodige vegetation og blid belysning.
"Du vil have planter omkring dig . jeg kan godt lide bambus , for eksempel, en hurtigt voksende træ element , " Brandmaier sagt. "Jeg vil anbefale at undgå kaktus eller palmer, som er virkelig spidse og strittende . Prøv at have flere runde blade og bløde former. Du ønsker også vand elementer omkring dig som en vand springvand eller akvarium --- bare sørg for at det er rent. Hvis et akvarium er beskidte og pH er slukket , og der er alger , det er ikke noget forstærkende chi. "
" i et hjem , du har brug for gløde og ikke blænding , "tilføjede Clodagh . " En af de ting , som jeg synes er vigtigst er at have lys, hvor du har brug for det. Jeg har en enorm glødende lys bag en Buddha. Men så har jeg en lille italiensk halogenlys. Og jeg kan lide at lyse med skygger . "
Mens visuelle elementer udgør de mursten og mørtel af en Zen tilbagetog , beroligende dufte og blide lyde kan være som indpakning en plads i en gigantisk plys tæppe . Beckes sværger agurk og lavendel duftende stearinlys , der er beroligende og ikke alt for overvældende. Clodagh står fast ved siden af ​​cedertræ dufte , der høster kreativitet.
For lyd, Clodagh altid matcher hendes humør til hendes musik.
" Beroligende inspiration er ikke nødvendigvis om at have " woo woo " lyde ," forklarede hun . "Det er ikke nødvendigvis om at have remote indiske fløjter på toppen af ​​et bjerg et sted wafting gennem din plads.
" Det kunne være en stille reggae slaget. Jeg vil sætte på rap eller sætte på Mozart. Zen handler om at forstå , at det er alle gode. Hvis jeg har haft en anspændt dag , den sidste ting, jeg ønsker at gøre , er at sidde på en sofa og lytte til Mozart. Jeg ønsker at sætte på en varm beat eller nogle spansk flamenco og tilberede et stort måltid, og få energien bevæger sig rundt på den måde. "
Faktisk finde Zen betyder udløser dine sanser , og Moder Natur lægger et flot fundament for at . Kig til din værftet eller terrasse til begyndelsen af ​​en zen-have . at gøre det , skal du ikke være bange for at tappe din ungdom og indsamle sten , du finder på en vandretur , bruger dem til slange en tør flodseng i hele din værftet eller dot dit landskab. nøglen er i sin enkelhed, Beckes noter.
" Hovedsageligt, er det skulptur jorden og finde sten er hjemmehørende i området ," sagde hun . "Jeg har altid gerne bringe i, hvad der er indfødte, fordi det føler sig mere integreret . "
du kan optage vand funktioner , også, og Beckes tilføjer, at man ikke behøver at have en nærliggende bæk at gøre det. rislende af en lille vand springvand skaber omgivende støj. Eller for de mere eventyrlystne , konstruere små puljer , stadig farvande udstråler ro. Placer en meditation bænk i nærheden, udnytte, hvad der allerede er der , eller hvad der kan nemt findes --- måske en stor sten eller en træstamme . Men Beckes advarede , " anvende planter sparsomt, fordi igen , det handler om at holde det simpelt.
" Når man tænker på japansk eller Zen sensibilitet , "fortsatte hun," om det er indendørs eller udendørs, en masse gange det er en meget enkel blomst --- det er ikke meget travlt. "