holde tingene organiseret . Hold styr på alle dine opgaver og tidsplan undersøgelse sessioner i forvejen. Giv dig selv mere tid end du tror, du har brug for, og ikke lade dig falde bagud . College angst som regel har flere årsager. Ved at holde den akademiske situationen under kontrol , kan du have en mindre kilde til stress .
2
Kom i en god levende situation . Sørg for at bo med bofæller , som du får sammen med , og for at holde kommunikationskanalerne åbne . En vis mængde housemate drama er alle, men uundgåelig i college, men du ønsker at holde det på et minimum. Opsætning pligter og husorden tidligt at undgå passive - aggressive krige nedslidning.
3 p Hvis du bare er på vej ind kollegium , tilmelde dig nogle klubber eller aktiviteter. Going to parter kan være en god måde at slappe af , men sørg for at have nogle blødere ting foregår så godt. Finde en hobby, du kan gøre med andre mennesker , såsom at spille en sport eller være en del af et kor , der virkelig kan grundstødningen . Det giver dig noget at arbejde på i samarbejde med andre fri af presset til at lykkes.
4
Sleep så regelmæssigt som muligt . Et par helaftens fylder er uundgåelige , men du kan holde det på et minimum. Hvis du ønsker at blive oppe hele natten taler filosofi med en ny ven , få tid til at få et par ekstra timer den næste nat .
Håndtering af angst
5
Vent . Har en ven eller et familiemedlem , du kan losse på en lidt , når du føler dig stresset . Nogle gange, bare at have en sympatisk øre kan gøre en verden til forskel.
6
Lad ikke angst afspore dig . Hold op med dine forpligtelser , men få tid til at beskæftige sig med det i off- timer. Hvis du lader stress få dig til at gå glip af klasser , for eksempel, kan du ende med længere bagud og mere stressede.
7.
Hold en følelse af perspektiv. Forstå, at de sene teenageår og tidlige 20'ere er en vanskelig tid i livet , og at du vil komme igennem ting. Uanset om du har at gøre med en opløsning, en bombet test , finansielle problemer , eller følelsen af, at hele forløbet af dit liv er på spil , er det ikke enden af verden.
8
Tag op meditation . En af de værste dele af angst er konstant, gentagne, nagende tanker. At lære at klare dit sind er uvurderlig.
9.
Gør plads til lidt eskapisme. Spille hårdt på en off - nat , tage en spontan tur , eller krog op . Nogle gange kan bare et par timer for at være spontan og følelse i live ryste dig ud af et meget dårligt sted .
10
vide, når du er i problemer. Hvis din angst er så alvorlig, at det forstyrrer din evne til at gøre, hvad du skal gøre , du har brug for professionel hjælp. De fleste gymnasier og universiteter har gode psykiatriske tjenester til rådighed for studerende, der har brug for dem . Hvis du tror , du måske har brug for hjælp , skal du gå ind og tale med nogen .
Hoteltilbud
