DIY Workout Bænke
Vægt løfteudstyr ofte er oversize og overpris. Opbygning af din egen træning bænk er en fantastisk måde at spare penge og muligvis plads. De vigtigste ting at huske på, når konstruere bænken er strukturel integritet og den tilsigtede brug af bænken. Et design, der vil give mulighed for brug af en vægtstang og vægte samt udførelsen af ​​legemsvægt øvelser vil være bedst . Hvad du har brug
Otte meter 2 -by -8 træ
24 fod 2- af -4 træ
Tre meter 2 -by- 2 træ
To 17-tommer bolte
Skruer
Hængsler myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Vælg et byggemateriale. Træ er det bedste valg for den gennemsnitlige lægmand på grund af sin lave omkostninger og brugervenlighed. Andre materialer som stål ville fungere så godt som , hvis ikke bedre end , træ, men er ikke praktisk på grund af bekostning og vanskeligheden af byggeriet. Træ er relativt let og nem at bruge, og vil vare et helt liv, hvis passet ordentligt .
2

Skær alt træ til i længden. Du skal bruge to 2 -by- 8 sektioner ene fod lange, to 2 -by- 8 sektioner tre meter lange, fire 2 -by- 4 sektioner fire meter lange, otte 2 -by- 4 § 15 inches lang, fire 2 - af - 4 sektioner 1 ½ meter lang og to 2 -by- 2 sektioner 1 ½ meter lang.
3

Læg de ene -fods sektioner af 2 -by -8 ved siden af ​​hinanden for at skabe et stykke 16 inches lang med den ene fod lang. Skru en af ​​de 15-tommer - lange 2 -by- 4s lodret til begge ender af bestyrelser til at vedhæfte dem sammen. Gør det samme med de tre -fods sektioner af 2 -by -8 . Du skulle nu have to 16 -tommer-dækkende dele af bestyrelsen, der vil tjene som om platform af bænken . Fastgør to metal C- beslag 12 inches fra hinanden, tre inches fra den ene ende af de tre -fods sektion . Disse vil holde 2 -by- 2s på denne del af bænken.
4

Skær en -tommer- dybe hak på seks, ni , 12 og 15 inches fra enderne af to af de fire - mund- lange 2 -by- 4s . Læg de to fire - fods sektioner af 2 -by -4 lodret , 16 inches fra hinanden, der løber parallelt med hinanden. Placer to sektioner af 15-tommer 2 -by- 4s inden de lange brædder i hver ende , der danner en 90-graders vinkel i forhold til lange brædder . Skru sikkert på plads. Fastgør 1 ½ - mund- lange 2 -by- 4s på en 90-graders vinkel til de fire -fods bestyrelser på alle fire hjørner af rektanglet. Disse vil være benene på bænken.
5.

Sæt 1 -fods -by- 16-tommer del af træ til den ene ende af de fire- fods rektangel du har bygget i trin 4. . Den glatte træ side skal vende opad og med forbinder 2 -by- 4s sidder i mellem de fire -fods 2 -by- 4s af rektanglet base. Fastgør brikkerne sammen med skruer. Læg lignende tre -fods afsnit øverst rektanglet basen på samme måde . Monter tre -fods sektion til den ene fod - sektion via hængsler på toppen af ​​træet mod dig , så de tre -fods sektion kan hæves og sænkes ned på bunden .
6

Drill 3 /8 tommer huller gennem enderne af 2 -by- 2s . Lægge begge 2 -by- 2s på jorden parallelt med hinanden , med hullerne vender mod hinanden. Sæt to 3/8-inch-by-17-inch bolte gennem hullerne i de 2 -by- 2s og metal C- beslagene på bagpladen . Du skal bruge en møtrik på hver side af hver 2 -by -2 for at holde stykkerne 16 inches fra hinanden. Den nederste bolt af dette stykke vil passe ind i hakkene skåret i bunden 2 -by- 4s , så vinklen på bagpladen skal justeres.
7.

Vedhæft tre stærke beslag på en 90 -graders vinkel i forhold til hver af de sidste 2 -by- 4s . Disse beslag skal placeres seks inches fra hinanden , begyndende ved toppen af ​​2 -by- 4s . Disse vil blive anvendt til at holde en vægtstang. Fastgør de sidste fire -fods sektioner af 2 -by -4 til benene på hver side af bagpladen med beslag op . Disse vil fungere som holdearmene for en vægtstang.
Hoteltilbud

Hus Have © have.989214.com