Pull up stande er fitness- værktøjer, som du kan konstruere ud af træ, metal eller en kombination af begge materialer. De giver et robust område for armbøjninger , ben rejser og andre træningsrutiner , der udføres mens hængende . Realiseringen af ​​en pull up stativ af træ kræver grundlæggende snedkeri færdigheder , og kan gøres i en garage. Byggeri tømmer bruges ofte til fitness bevoksninger af mange slags , og kan købes lokalt på enhver tømmer yard.Things du har brug
Sikkerhedsbriller
Målebånd
2 fyrretræ bestyrelser , 4- ved -4- af -96- tommer
2 fyrretræ bestyrelser , 4- ved -4- af -60- tommer
4 fyrretræ bestyrelser , 4- ved -4- af -48- inches
Metalrør , 1 -by -43- inches
Pine bord, 2 -by -4- af -48- tommer
4 fyrretræ bestyrelser , 2- af -4 -by- 24 -inches
Geringssav
Skrue pistol
Bor
Boret , 3/8-inch
Boret , 1-inch
Stige
48 træskruer, 3 ½- tomme myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner

1

Lay 96- tommer bord flad, og placere en 60 - tommer bord vinkelret mod sin afslutning. Den 96 - tommer bord skal være centreret på den 60- tommer bord , 13 ¼ inches væk fra hver ende af 60 - tommer bord . Skru fire skruer gennem den 60- tommer bord , og ind i 96 - tommer bord ved først at bore fire 3-tommer dyb, 3/8-inch counter - vask huller. Gentag denne proces .
2

Skær enderne af dit 48 -tommer bestyrelser på en 45 - graders vinkel. Når brædderne lå fladt , skal de ligne en trapez . Den oprindelige længde bør ikke ændres. Det er de støtte bestyrelser på standen . Deres 45- graders nedskæringer vil lægge fladt på brædderne i det foregående trin.
3

Lå en 96- tommer bord flad, og placere en 48- tommer bord på hver side af 96 tommer bord. De vinkelsnit skal hvile fladt mod 96 - tommer bord , samt 60- tommer bord . Skru to skruer gennem hver ende af de 48 -tommer bestyrelser , og i de 96 -tommer og 60 -tommer bestyrelser til at sikre dem. Gentag denne proces. Det er de to sider til din stand .
4

Bor et 1 - tommer-dækkende , og 1 -tommer- dybt hul i hver 96 - tommer bord . Hullet skal være 6 inches væk fra den ende, der er modsat den 60- tommer bord , på en af ​​de sider, der flugter med 60 -tommers brædder , og med centrum 1 ¾ inches væk fra begge sider af brættet.
5.

Placer siderne oprejst, parallel , 41 inches fra hinanden , og med de 1 -tommer huller overfor hinanden . Placer metalrør i hullerne . Sæt 48- tommer bord på toppen af ​​enderne af 96 -tommer boards så hjørnerne er flush, og skru det på plads. Brug otte skruer til denne opgave. Brug stigen til at gøre dette nemt.
6

Skær enderne af 24 -tommer bestyrelser på en 45 - graders vinkel. Når de hviler på deres 2 -by- 24-tommers side , bør de ligne en trapez . Skru disse bestyrelser til toppen af ​​pull-up stativ . Deres 45- graders nedskæringer skal flugte med overkanten af ​​48- tommer bord , og de ​​udvendige kanter af 96- tommer bord . Brug fire skruer for hver 24 tommer bord . Der bør være to bestyrelser i front, og to brædder på bagsiden af ​​standeren.
Hoteltilbud