kan Hævede ankler eller fødder og oppustet maver være forårsaget af vand, der tilbageholdes i kroppen. Væskeophobning har mange årsager , fra medicin til ikke at drikke nok væske , men overskydende salt forbrug kan også resultere i fastholdelse af væsker. Vi har brug for salt i vores daglige kost, men de fleste mennesker får tre gange, hvad de behøver fra forarbejdede og konserverede fødevarer, der indeholder store mængder af natrium . Når du bliver opmærksom på de fødevarer, der indeholder store mængder af natrium , kan du reducere dit daglige indtag . Instruktioner
1

Drik seks til otte glas vand hver dag for at reducere væskeophobning. Du kan også modtage væsker fra mad såsom frugt . Den mere væske din krop forbruger , jo mindre er det nødvendigt at fastholde at fungere normalt.
2

Limit salt fødevarer såsom saltkringler og jordnødder. Vælg usaltede nødder i stedet. Check natrium indhold i konserves, der indeholder store mængder af salt , og købe lavere natrium fødevarer i stedet. Forarbejdede fødevarer såsom frokost kød og hele skinker også indeholder store mængder af natrium . Spis friske grøntsager, frugt og fisk , der er lavere i natrium .
3

Spis fødevarer med højt kalium , såsom kartofler , bananer og citrusfrugter. Kalium justerer mængden af ​​natrium i kroppen , fjerne overskydende væske .
4

Brug lys salt eller krydderurter i stedet for salt , når madlavning . Giv din mad krydret og ekstra kick den har brug for fra urter og krydderier i stedet for salt .
Hoteltilbud