Rygsmerter kan være akut , kortvarig eller kronisk. Ifølge National Institutes of Health, kan smerten tage form af muskelsmerter, en stikkende fornemmelse , nedsat fleksibilitet , eller manglende evne til at stå oprejst . Mange opgaver i hjemmet , såsom vaske gulvet , kan forårsage rygsmerter. Hvis du allerede lider af rygsmerter , kan disse gøremål forværre symptomerne. Men hvis du tager forholdsregler og fungerer korrekt, kan du beskytte din tilbage, når tørre gulve eller udføre andre job, der kræver dig til at vride eller bøje dine back.Things du har brug hoteltilbud langskaftede stof moppe
Bucket med hjul
Soap
lille beholder
Platform
Slange ( valgfrit)
Dolly (ekstraudstyr)
Vis Flere Instruktioner
Mops
1

Sørg for, at moppen håndtaget er lang nok for dig. Du bør ikke behøver at læne sig frem for at holde moppe.
2

Hold moppen håndtaget på et behageligt sted et sted mellem dit bryst og hofter.
3

Brug en fugtig stof moppe snarere end en streng moppe . De er lette , effektive , og fjerne behovet for en spand.
Teknik
4

Bevar korrekt arbejdsstilling, når tørre . Stå med det ene ben foran det andet og lidt flex din forreste knæ . Du bør også engagere din mave eller centrale muskler , hvilket vil stabilisere sig og bidrage til at støtte din ryg.
5

Brug hele din krop til at flytte moppen i stedet for dine arme og ryg. Overfør din vægt på din forreste fod , når du flytter moppe frem og overføre din vægt på din ryg fod , når du sætter pøbelen tilbage mod dig . Denne måde, dine hofter og ben absorbere den belastning snarere end din ryg.
6

Brug glatte, jævne strøg og holde dine slag temmelig tæt på dig . Hvis du trykker moppen langt fra din krop, du er mere tilbøjelige til at bøje i taljen.
7.

Drej hele din krop , når du tænder , snarere end at vride ryggen .

8.

Knæl på knæ , hvis du har brug for at moppe under møbler. Placer dine fødder omkring 10 inches fra hinanden , og derefter flytte den ene fod frem . Bend dine hofter og knæ for at sænke dig selv til dit knæ . Selvom dit bryst kan bevæge sig fremad, skal din ryg forbliver lige. Du kan være nødt til at sætte dine arme foran dig for balance. Hvis du har brug for at bøje dig forover , stabilisere dig selv ved at sætte din frie hånd på dit knæ eller på gulvet. Vende disse trin for at stå op .
9

moppe område tæt på dig før rengøring et andet område.
Skovle
10 Hold spande lys til at reducere tilbage stamme.

Fyld din spand en halv fuld , hvilket vil gøre det lettere at løfte. Hvis du har brug for mere vand i spanden , kan du bruge en lille beholder til at tilføje den ekstra vand. Alternativt, hvis det er muligt, kan du fylde din spand med en slange.
11

Gør det nemt at flytte spanden. Enten bruge en spand med hjul , eller placer spanden på en dolly .
12

Make tømme spanden så let som muligt . Brug en lille beholder til at tømme noget af vandet . Placer en platform foran vasken og sætte spanden på det. Vip skovlen over vasken og hæld vandet ud .
Hoteltilbud