fremherskende tro er, at du bør have en sauna omkring tre gange om ugen i en periode på cirka 20 minutter. Men dette er vejledende og ikke et sæt regel. Du kan bruge en sauna så ofte du vil , forudsat at det ikke påvirker dit helbred negativt. Rådfør dig med din læge om din sauna brug.
Foreslået Session Længde
Din saunaen skal vare cirka 5 til 20 minutter. Hvis du begynder at føle sig svimmel , forlade saunaen straks . At tage et brusebad før indtastning saunaen er tilrådeligt ; brusebad vil rydde og åbne porer i huden og medvirke til at give dig det fulde udbytte af saunaen. Tag en anden brusebad efter du har afsluttet din sauna til at efterlade din hud forfrisket.
Forholdsregler
Du bør ikke bruge saunaen , hvis du er under indflydelse af alkohol eller andre stoffer. Hvis du planlægger at tage din sauna umiddelbart efter øvelse , skal du vente mindst 15 minutter for at give din krop til at stabilisere før ind i saunaen. Gravide kvinder afskrækkes fra at bruge saunaer. Når du har afsluttet din sauna , genopbygge kroppens væsker ved at drikke masser af vand .
Forbedringer
Mens varmen i saunaen er gavnligt på sin egen, kan du vælge at forbedre din oplevelse med aromaterapi, der er indførelsen af dufte , såsom eukalyptus , til saunaen. Den foreslåede metode er at tilføje et par dråber olie til en øse af vand, og hæld vandet over saunaens sten. Vandet vil straks henvende sig til damp og sende et lag af varme i hele saunaen.
Hoteltilbud
