Dæmp lyset ved at tænde en lampe og dreje loftsbelysning slukket eller ved at indsætte en vågelampe i væggen , hvis du har en. Du kan ikke fokusere på at få til at sove , hvis lysene er tændt , fordi det vil minde dine sanser af dagslys og fortæl din krop , at det endnu ikke er tid til at gå på vågeblus.
2
Tænd dit loft fan på og justere den til at blæse mellem dets højeste og laveste indstillinger. Brisen vil tilføje en "nat tid føler" til dit værelse og dulme dine sanser , der stadig livlig og vågen .
3
Brug din tæppe til at ombrydes omkring dig selv eller lægge over dig , som du lå på din seng, din sofa eller hvor du end måtte være. Prøv ikke at fokusere på noget, men hvile. Luk øjnene og tænk på absolut ingenting , hvis muligt. Dette betyder for dig at hvile dine øjne og sind på samme tid, rolig og bekymring gratis .
4
Rest under dit tæppe. Prøv flere sovestillinger , indtil du finder den bedste for dig . Dette vil få dig til at gnide din hud mod din blødt tæppe , som du bevæger dig rundt , som vil støtte dig i at falde i søvn så godt.
Hoteltilbud
