En skråbænk svarer til en standard vægt bænk. Men på grund af dens design, brugere læne sig tilbage , så deres skuldre er højere end deres taljen . En skråning bænk kan bruges til styrke -tog bryst , skuldre, biceps og triceps . Ligesom alle motion bevægelser, bør udnytte en skråbænk gøres ordentligt for at forebygge skader og til korrekt isolere muskelgrupper. Instruktioner
1

Indstil bænken så hældning er på en 30 graders vinkel for at arbejde dit bryst muskler . At træne dine skuldre, biceps eller triceps , hæve hældning op til en 40 - graders vinkel. Muscle & Styrke rapporter i artiklen " Skråt bænkpres Video & Instruktioner ", som en skråning større end 30 grader aktiverer din skulder muskler , og dermed gøre sådan en stejl skråning kun relevant ved udførelse af ikke - bryst øverste organ øvelser .

2

Tryk mod den skrå del af bænken for at sikre, at det er låst på plads , før man sidder.
3

Placer din bagdel på bænken sæde og få fat i dine håndvægte , hvis du er ikke bruger en vægtstang.
4

Læn dig tilbage i hældning , indtil hele din ryg understøttes af bænken. Hold fødderne fladt på gulvet eller på fodstøtte barer.
5.

Udfør øvelsen samtidig holde din nederste del af ryggen presses ind i bænken og tage dybe indåndinger .